Hızla akıp geçen zaman içinde
hepimiz kendimize bir takım inançlar ediniriz.Sahip olduğumuz bu inançlar
doğrultusunda da hayatımıza yön veririz.Başarılarımız, başarısızlıklarımız,
kazançlarımız, kayıplarımız, sevinçlerimiz, üzüntülerimiz ve daha birçok şeyi
onlara bağlı yaşarız.Yaşamın her alanında etkisini görmemiz mümkündür.Kimisinin
farkındayız kimisinin varlığından bile haberdar değiliz.Oysa ki farkında
olmadığımız ve bizim hayatımıza yön veren önemli inançlarımız vardır.
İnançlarımızı gözden
geçirdiğimizde bunların kimisinin mantıksız inançlar olduğunu göreceğiz.
Mantıksız inançlar, ilerlememizi engelleyen bizleri olumsuz yönde etkileyen
inançlardır.Birçok mantıksız inancımızın, çocukluğumuzun ürünü olduğu genel bir
kanıdır.Bu inançlar, ebeveynlerden veya önemli başka figürlerden özümsenmiş
mesajlar olabilir.Bazen olumsuz düşüncelerimiz irade dışıdır ve nereden
kaynaklandığının farkında olamayız.Bu inançların nerden kaynaklandığına
bakılmaksızın, bilişsel terapistler inancın mantıklı mı yoksa mantıksız mı
olduğuna karar vermek için dört ana kriter belirlemişlerdir.Bunlar:
1.
İnanç esnek mi (mantıklı) veya değişmez mi
(mantıksız)?
2.
İnanç gerçek ile uyumlu mu (mantıklı), uyumsuz
mu (mantıksız)?
3.
İnanç akla uygun mu (mantıklı), yoksa değil mi
(mantıksız)?
4.
İnanç, birey ve bulunduğu sosyal grup için büyük
ölçüde üretken sonuçlara öncülük ediyor mu (mantıklı), yoksa birey ve bulunduğu
sosyal grubu verimsiz hale mı getiriyor (mantıksız)?
Yukarıda saymış olduğumuz dört
madde bize inançlarımızın mantıklı mı yoksa mantıksız mı olduğunu
göstermektedir.Fakat birçok mantıksız inancımızın kolay kolay farkına
varamayız.Bu nedenle sizlere birkaç mantıksız inan örneği vermek istiyorum.
·
İnsanlar benim beklentilerime göre yaşamalılar,
yoksa yaşam çekilmez olur.
·
İnsanlar bana adil davranmalıdır.
·
Benim için önemli olan herkes tarafından
onaylanmalı ve kabul edilmeliyim.
·
Eğer istediğim her şeyi elde edemezsem, tamamen
mutlu olamam.
·
Dünya berbat bir yer, çünkü bana hakkım olanı
vermiyor.
·
Hiç kimseye güvenemezsin.
·
Hiçbir şeyi tamamlayamam/bitiremem.
Daha birçok mantıksız inanç
sıralayarak listeyi uzatmamız mümkündür. Fakat burada önemli olan kendi
sınırlayan inançlarımızı tespit ederek onları hayatımızdan çıkarmaktır.Çünkü
onlar daha verimli ve mutlu yaşamamızı engelleyen şeylerden biridir.Sınırlayıcı
inancınızı öğrendiğiniz zaman iki haftanızı onu hiç düşünmeden geçirmeyi
deneyin. Hayatınızı olumsuz anlamda etkilediğini düşünüyor ve üstesinden
gelemiyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.
Unutmayalım
ki bu hayatta neye inanıyorsak onu yaşıyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder